צמא פחות מורגש בגיל מבוגר, אבל הגוף עדיין זקוק למים. חוסר שתייה גורם לעייפות, סחרחורת, בלבול, ואפילו נפילות.
כמה זה “מספיק”?
אין מספר אחד לכולם. כלל אצבע: שתייה לאורך היום, לא רק כש”צמא”. משרד הבריאות מדגיש מים כחלק מתזונה בריאה בגיל השלישי.
טיפים שעובדים
- כוס מים ליד המיטה ובמטבח.
- שותים עם כל ארוחה.
- בקיץ, יותר; בימים חמים גם בין ארוחות.
- מרק, תה (לא רק קפה) ופירות עם מים, נספרים גם.
מתי לדאוג?
שתן כהה, יובש בפה, בלבול פתאומי, פונים לרופא. במחלות כליה או לב, כמות השתייה לפי הנחיית רופא.
